昼寝の効用
福岡県立明善高等学校で、実際に「昼寝タイム」を設けてその効果を調べたところ、昼寝した生徒は午後の授業に集中でき、勉強の能率も上がるという傾向があることがわかりました。
この試みは６月から実施され、４５分間の昼休みのうち午後１時１５分からの１５分間を昼寝タイムに設定し、校内放送でモーツァルトが流れる中、寝たい生徒は机に突っ伏したり、いすに座ったりした状態で昼寝しました。
８／３０ asahi.comより
今日も昼食後に仕事をしていると、急に睡魔に襲われ、うとうととしていると汗が吹き出てきました。そんな状態がしばらく続いた後、われに返ると、なんとなくすっきりしました。これって、昼寝でしょうか (^_^) 。
昼寝の時間は、人のもつリズムから、午後２時ごろが理想だそうです。また、気持ちよく目覚めるためには、昼寝する前にコーヒーやお茶などのカフェインを含んだ飲み物を飲むと効果的だそうです。カフェインが効いてくるのは３０分後なので、１５分昼寝したあとに、スッキリした寝覚めをもたらします。
昼寝には、３つの効用があります。
教育的な効果を確かめるためにも、仕事の能率を上げるためにも、明日から昼寝をしませんか (^_^) 。
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