谷本道哉「トレーニングのホントを知りたい！」

トレーニングのホントを知りたい!―話題の「最新トレーニング法」をブッタ斬り!

　谷本道哉「トレーニングのホントを知りたい！」を読みました。サブタイトルが、”話題の「最新トレーニング法」をブッタ斬り！”という乱暴なものですが、中身は大変しっかりとしたものです。

　目から鱗だったのが、走動作における体幹部（胸椎）と骨盤（股関節）の動きでした。これは、０４年になって初めて分かったことらしいのですが、骨盤の回転方向が脚の振りとは反対方向、つまり「蹴り脚側の腰を前に出しながら地面を蹴り、振り出し脚側の腰を引きながら脚を振り出す」というものです。歩くときには、骨盤の動きと脚の動きは同調しているのです。つまり、蹴るときには、蹴る側の腰は後ろに引かれ、脚を振り出す側の腰は前に出されます。

　脚との動き（下半身）と骨盤の動き（上半身）が同調しない意義としては、次のことがいえるそうです。

1. 骨盤からひねると、骨盤から上が上半身となって質量が大きくなり、脚に与えられる反作用が大きくなり、より速い・強い蹴り動作や振り出し動作が可能となる。
2. 股関節から下がスイングするので、体幹からひねるときと比べ、スイング部分が短く（角半径が小さい）なり、ピッチが速くなる。
3. 骨盤が脚に先行して動く（蹴り動作の時に骨盤が前方に出て、振り出し動作の時には骨盤が後方に引かれる）ことでピッチが速くなる。

　この動作を意識することによって、ピッチの改善につなげた実践例があるそうです。我がチームの生徒にも、試してみようと思います　(^_^)　。

　このほか、コアトレーニング、筋力トレーニングについての誤解など、指導者には必見の内容となっています。トレーニング本としては久々のおもしろい内容です。

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