新春マラソン大会
今日は陸上競技部の中長距離パートで，学校の隣町で行われた「新春マラソン大会」に参加しました。この大会への参加は，今年が初めてです。男子は一般男子２９歳以下１２ｋｍに８名，女子は一般女子オープン５ｋｍに５名参加しました。
冬には各地で市民マラソンや駅伝が開催されます。冬に力を付けたり，練習のモチベーションを高めたりするのにはこれらはもってこいです。本校では，この市民マラソンと２月中旬にこの大会とは異なる市で行われる駅伝大会へ参加します。
結果は，女子は１，２，４，５，８位が取れました（参加者５０名程度）。男子は７位が最高で，８位と続きます（参加者８０名程度）。女子は来年は１２ｋｍに出たいという声も聞かれました。意気軒高です。男子は，他校と比較したときに，今一つ頑張ってほしいものです。気迫が必要でしょうか。
マラソン終了後，わたしはすぐに学校へ戻りました。昼からは短距離を中心としたパートの練習です。野球部がグランドでバッティング練習をしたいとのことでしたので，主に直線６０ｍを使って練習を行いました。今日は暖かかったので，アジリティとスピードを重視た練習を行いました。内容は次のとおり。
- ラダー・トレーニング（下の動画のような）
- １００ｍ流し×３（曲走路も使い）
- 往復走 ３０ｍ×４×３＋６０ｍ×４×３（rest５分）
- 手押し車１００ｍ２往復（男子） 往復（女子）
- その場スクワット（負荷なし） ２０回×３
- 腹筋（長座して，股関節を伸展・屈曲）４０回×３
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