選抜合宿１日目
今日から地域の陸上競技選抜合宿が始まりました。わたしは，昨年に引き続いて４００ｍパートの担当をしています。全体連絡が終わり，パート別に集まりました。総勢５０名余り。ちょっとレベル的には選抜とは言い難いところもあります．．．。３日間の日程を説明し，声を出すこと，返事をするようにと話をしました。
今日の練習は次のとおり。３日間あるので，午前は動き作り，素早い踏みつけ動作と午後はサーキットトレーニングを行いました。
＜午前＞
- アップ
- 踏みつけ走
- マーク走 ： １ｍ５０×３＋１ｍ６０×３＋・・・・１ｍ９０×３＋２ｍ×３＋１２〜２３ｍ空けて，２ｍ×３＋２ｍ０５×３＋ ２ｍ１０×３で置いたコーンをクリアしていく。
- ダウン
＜午後＞
- アップ
- サーキット×３
１）ジャンプスキップ ３０ｍ往復
２）腕立て伏せ（広め）２０回
３）ケンケン走（速く）左右５０ｍ
４）チェストパス ３０回
５）オーバーヘッドパス ２０回
６）ストレートバウンディング ５０ｍ往復
７）二人組負荷押し３０ｍ往復
８）腕振り ６０秒
９）カンガルージャンプ ３０ｍ×２ １０ｍラインを男子４歩、女子５歩でクリア。
１０）２歩助走オーバーヘッドパス ２０回
１１）長座開脚オーバーヘッドパス ２０回
１２）長座開脚バックパス（肘を伸ばす）２０回
１３）立位バックパス×２０回
１４）ハードルジャンプ ５Ｈ×５
１５）ハーフスクワットジャンプ ３０回
- ダウン
練習中に声が出ません。この地域の悪いところでしょうか。春合宿で他の地域と一緒に行っていますが，声がどんどん出ます。ムードメーカーいない，練習に活気がない，返事をしないので分かっているのかどうかが分からない。この点について，明日から考えるように話をして練習を終えました。
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