競技場練習
今日は競技場で練習を行いました。太陽が姿を見せるとポカポカとしてきます。しかし、太陽が隠れると一気に体感温度が下がります。また、今日は風もありました。
シーズン開幕まで２か月を切りました。少し暖かい日には、速い動きを強調した練習、スピードを意識した練習を行いたいと思います。風邪がはやっていて、入れ替り立ち替りに練習を休む生徒が出てきています。風邪を引けば、せっかく積み重ねてきたトレーニングが無駄になりかねません。くれぐれも体調管理をしっかりと行って欲しいものです。
今日の練習は次のとおり。
短距離（ショート）
- 動きづくり
- 変形ダッシュ １５本
- ５０ｍ加速×５本×４セット
- ３００ｍ快調走×１本
- 手押し車、メディシンボールを使った腹筋２種目
短距離（ロング）
- 動きづくり
- 変形ダッシュ １５本
- ステージアップ走（４０秒間走）：２００ｍ＋２１０ｍ＋２２０ｍ、２３０ｍ＋２４０ｍ＋２４５ｍ、２５０ｍ＋２５５ｍ＋２６０ｍ、２６５ｍ＋２７０ｍ＋２７５ｍ、各本間３分、各セット間１５分
ハードル
- ハードルストレッチ
- ハードル基本走（リード脚、抜き脚：小学生用ハードルを用いて）
- 短距離の練習に合流
長距離
- ジョグ
- ５０００ｍＴＴ
- １０００ｍＴＴ
- 補強
なるほど！ と思ったら、ワンクリックを → 教育ブログRanking
